Ilmu Budaya Dasar Materi 10

Manusia Dan Kegelisahan

A, Pengertian Kegelisahan

   Kegelisahan berasal dari kata gelisah yang berarti perasaan yang mengganjal,dan merasa hati seperti tidak tentram dan kepikiran sesuatu yang penting sekali buat diri kita dan membuat diri kita tidak nyaman dan merasakan kecemasan. Kegelisahan hanya dapat diketahui dari sikap,wajah seseorang yang seperti menunjukan kekhawatiran,dan gerak geriknya contohnya adalah seperti berjalan mundar mandir sambil menundukan kepalanya dengan wajah murung dan mengepal ngepal kedua tangannya dan tentunya malas bicara dan hanya diam saja.

B. Sebab-sebab Orang Gelisah

   Penyebab manusia gelisah bermacam-macam, antara lain takut kehilang hak-hak, takut tidak mendapat sesuatu, takut kehilangan sesuatu. Contohnya: Seorang siswa ikut tes untuk masuk sebuah perguruan tinggi. Ketika siswa tersebut sudah menjalani tes tersebut, siswa tersebut tinggal menunggu hasil tes. Disinilah siswa tersebut mengalami kegelisahan yang penyebabnya takut tidak diterima.  

C. Usaha - usaha Mengatasi Kegelisahan

1. Membuat Sebuah Daftar

  Ketika Anda memiliki daftar panjang dari hal-hal yang Anda lakukan, hal itu bisa membuat siapapun merasa gelisah. Cobalah untuk menulis semua hal yang membuat pikiran Anda gelisah, terutama pada malam hari. Tindakan ini dapat membuat pikiran Anda lebih tenang. Anda akan mengingat apa yang harus dilakukan dan perlahan-lahan Anda bisa menghilangkan kegelisahan Anda tersebut dari daftar yang Anda buat.

2. Olahraga

   Olahraga telah terbukti menjadi salah satu cara untuk mengurangi stress dan kegelisahan. Jika Anda menyukai tenis, sebagai contoh, tindakan memukul bola bolak-balik bisa sangat membantu Anda untuk mengarahkan energy gelisah Anda dengan cara yang sehat.

  Berjalan juga salah satu aktifitas yang baik. Anda bisa berjalan disekitar rumah Anda selama 10 menit, pergi ke taman, ataupun berjalan-jalan biasa. Tindakan mencari udara segar diluar rumah bisa memberikan Anda ruang untuk bernafas, mampu membuat Anda bisa menikmati suara alam, ataupun menikmati semacam keheningan dan kedamaian.

Apapun olahraga yang Anda sukai, lakukanlah dengan teratur. Hal itu tentu dapat membantu Anda.

3. Aromatherapy

   Hanya dengan harum lavender saja dapat membantu Anda untuk mengurangi stres dan tekanan darah tinggi. Para ilmuwan telah mendokumentasikan kelebihan dari aromatherapy ini.

Dimulai minyak esens lavender ataupun dupa. Oleskan setetes minyak esens tersebut pada tiap dupa. Duduk dengan tenang atau berbaringlah, dan biarkan aroma lavender tersebut membantu Anda untuk rileks.

    Dupa lavender juga bekerja dengan baik, tetapi tidak semanjur minyak esens dan beberapa orang mendapati bahwa asap dari dupa terlalu kuat. Nyalakan batang dupa dan biarkan aroma dupa tersebut mengisi ruang Anda. Lagi, duduklah dengan tenang untuk beberapa saat dan hiruplah harum lavender tersebut.

4. Teh

   Tindakan membuat the adalah proses yang menenangkan. Teh membuat Anda lebih tenang dan Anda harus menyesap teh tersebut. Anda tidak dapat menenggak minuman yang masih panas. Beberapa varietas untuk menenangkan adalah teh lavender, chamomile, ataupun jahe. Lavender dan chamomile, keduanya dapat menenangkan Anda. Sedangkan jahe dapat membantu Anda untuk mengobati sakit perut. Tuangkan air bersih kedalam cerek teh dan biarkan air tersebut mendidih. Tuangkan kantong teh ataupun daun teh, dan biarkan agar meresap sampai teh tersebut cukup dingin untuk diminum. Duduklah pada tempat yang sepi dan hilangkan suara-suara yang mengganggu. Telepon seluler, musik, TV, radio, dan sebagainya. Sesaplah teh Anda selama 20 menit dan hilangkan perhatian Anda dari pikiran-pikiran yang membuat tingkat stress Anda bertambah.

5. Musik Yang Menenangkan

    Dengarkan beberapa musik yang menenangkan. Ada banyak jenis musik yang berbeda, yang dapat menenangkan pikiran Anda. Musik klasik, Zen, Meditasi, Musik Tradisional ataupun jenis musik dan suara yang menenangkan adalah pilihan yang baik. Sambil mendengarkan musik, Anda dapat duduk dengan tenang ataupun melakukan aktifitas santai untuk membantu pikiran Anda menjadi lebih tenang, seperti membaca, membuat karya seni, menulis, dan sebagainya.

D. Keterasingan

    Keterasingan berasal dari kata terasing, dan berasal dari kata dasar asing yang artinya sendiri , tidak dikenal orang. Sehingga terasing berarti tersisihkan dari pergaulan,terpisahkan dari yang lain, atau terpencil. Jadi keterasinganberarti hal-hal yang berkenaaan dengan tersisihkan daripergaulan atau terpisah dengan orang lain.

E, Kesepian

    Kesepian berasal dari kata sepi, artinya sunyi, lengang,tidak Ramai, tidak ada orang atau kendaraan, tidak banyaktamu, tidak banyak pembeli, tak ada apa- apa, dan sebagainya. Kesepian adalah keadaan sepi atau hal sepi.

F. Ketidak Pastian

  Ketidakpastian adalah sebutan yang digunakan dengan berbagai cara di sejumlah bidang, termasuk filosofi, fisika, statistika,ekonomika, keuangan, asuransi, psikologi, sosiologi, teknik, dan ilmu pengetahuan informasi. Ketidakpastian berlaku pada perkiraan masa depan hingga pengukuran fisik yang sudah ada atau yang belum diketahui.

G. Usaha - Usaha Mengatasi Ketidak Pastian

  Ketidak pastian pada setiap orang tentunya berbeda-beda. Perlu diketahui terlebih dahulu penyebabnya apa. Kemudian dicari jalan keluarnya. Contohnya bila seseorang takut akan masa depannya akan seperti apa. Yang perlu dilakuakn untuk mengatasinya adalah dengan cukup mengerjakan apa yang orang tersebut kerjakan dengan sepenuh hati dan dengan maksimal. Sebenarnya dengan demikian, orang tersebut belum benar-benar tahu akan masa depannya yang tidak pasti, tetapi setidaknya orang tersebut telah melakukan apa yang bisa dia lakukan yang akan memepengaruhi hari esok

Referensi :

- http://id.scribd.com/doc/245374608/Makalah-Ilmu-Budaya-Dasar-tentang-Manusia-Dan-Kegelisahan#scribd

- http://www.umarariff-ug.academy/manusia-dan-kegelisahan/